5 ασκήσεις αρκούν για να αποκτήσεις τους γλουτούς της Jennifer Lopez

Κατηγορία FITNESS
Γράφτηκε από την  Πέμπτη, 09 Φεβρουαρίου 2017 12:19

Δεν χρειάζεται να φτάσει ο Μάϊος και να μας πιάσει ο γνωστός πανικός για το πως θα εμφανίσουμε το σώμα μας στις παραλίες της χώρας μας! Υπάρχει τρόπος να κάνουμε τους γλουτούς μας να μοιάζουν με τους καλοσμιλεμένους γλουτούς της λατίνας τραγουδίστριας Jennifer Lopez κάνοντας τις 5 -απλές απλούστατες- ασκήσεις που θα σου δείξουμε παρακάτω.

Γιατί να τις κάνεις;

  • Γιατί είναι εύκολες
  • Δεν απαιτούν πολύ από τον πολύτιμο χρόνο σου
  • Δεν απαιτούν τη χρήση κάποιου οργάνου γυμναστικής
  • Μπορείς να τις κάνεις όποια κι αν είναι η ηλικία ή η σωματική σου κατάσταση

Επομένως, κουκλίτσα μου, όπως καταλαβαίνεις δεν έχεις καμία δικαιολογία.

Το αποτέλεσμά τους είναι εγγυημένο καθώς γυμνάζουν όλους -πίστεψέ με ΟΛΟΥΣ- τους μύες που βρίσκονται σε εκείνη την περιοχή. Τέλος τα ψωμάκια, τέλος η χαλάρωση, τέλος η ντροπή της αποκάλυψης στην παραλία. Τρέμε καημένη JLo!

Ξεκινάμε... Οι εικόνες θα μας βοηθήσουν ώστε να έχουμε πλήρη εικόνα του πως πρέπει να κάνουμε σωστά τις ασκήσεις.

Για αρχάριες: 3 σετ x 20 επαναλήψεις για το κάθε πόδι (μη κλέβεις, σε βλέπω)
Για μεσαίου επιπέδου: 4 σετ x 20 επαναλήψεις
Για προχωρημένες: 5 σετ x 20 επαναλήψεις

Oμοίως και σε αυτή την άσκηση

Για αρχάριες: 3 σετ x 15 επαναλήψεις
Για μεσαίου επιπέδου: 4 σετ x 15 επαναλήψεις
Για προχωρημένες: 5 σετ x 15 επαναλήψεις

Για αρχάριες: 3 σετ x 15 επαναλήψεις για το κάθε πόδι (μη κλέβεις είπαμεεε...)
Για μεσαίου επιπέδου: 4 σετ x 15 επαναλήψεις
Για προχωρημένες: 5 σετ x 15 επαναλήψεις

Για αρχάριες: 3 σετ x 20 επαναλήψεις για το κάθε πόδι
Για μεσαίου επιπέδου: 4 σετ x 20 επαναλήψεις
Για προχωρημένες: 5 σετ x 20 επαναλήψεις

Μπράβο σου! Ήσουν υπέροχη! Συνέχισε έτσι. Αφιέρωσε 15 λεπτά από την ημέρα σου θα δεις τα βλέμματα αποτροπιασμού να μετατρέπονται σε βλέμματα θαυμασμού σε χρόνο ρεκόρ. Γιατί δεν κατάλαβα, τι παραπάνω έχει από εμάς η Jennifer..;

onelady

Αληθινή, ειλικρινής, καθημερινή, αυθόρμητη, απλή, παραπονιάρα, ναζιάρα, αξιαγάπητη. Αυτή είναι η Onelady. Παρατήρησε όλα όσα την απασχολούν, την προβληματίζουν αλλά και την χαροποιούν μέσα από τα άρθρα της

Εγγραφή στο newsletter

για όλα όσα δεν θέλεις και δεν πρέπει να χάσεις!